随着夏季的到来,不少朋友表示睡眠质量也变差了,这到底是为什么呢?在夏日,我们又该如何调理失眠这个问题?下面就一起来了解下吧。


    夏季容易失眠的原因


  1、蚊虫骚扰

    夏季蚊子已经完全苏醒过来,睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密,有时睡不到几个小时,就被蚊子咬醒了,从而造成了睡眠时间太短,整个人完全没有状态。

 

  2、血不足

  血不足也会造成失眠。。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

 

    3、胃不和则卧不安

  假如晚上吃得太多,也会造成失眠。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,造成失眠。

 

   几个调理失眠的妙招


    1、热水沐浴驱热解乏两不误

  经过一天的工作和酷热折磨,回到家中的人们总是会感到身心疲惫,如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡,不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳,还能洗掉身上的汗液,降低低温,让你快速入眠。

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  2、梳头松弛神经

  睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老,改善睡眠,提高睡眠质量。

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  3、睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交,促进睡眠。

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  4、睡前减慢呼吸节奏

  睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,入睡后,睡眠质量才会最好。

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